Entrenador Personal Madrid

Los mejores ejercicios para controlar tu peso

Date

Hay ciertos entrenamientos que nos proporcionan una serie de beneficios a la hora de eliminar grasa o controlar nuestro peso. Y, aunque cada persona retiene y acumula diferente, es relevante conocer los beneficios que aportan determinados ejercicios y cómo pueden ayudarnos a quemar calorías de una forma saludable.

¬°Controla tu peso de una vez por todas!

La alimentación es importante

Los actuales cambios en nuestro estilo de vida acarrean importantes transformaciones en las rutinas que llev√°bamos en cuanto a ejercicio y alimentaci√≥n. Para bajar de peso podr√≠a ser suficiente con cuidar nuestra alimentaci√≥n, pero no ser√≠a un trabajo completo y no se ver√≠an mejores resultados sino le a√Īadimos ejercicio f√≠sico.

¬ŅDe qu√© dependen las calor√≠as quemadas?

Como veremos a continuaci√≥n, hay ciertos entrenamientos que nos proporcionan una serie de beneficios a la hora de eliminar grasa o controlar nuestro peso. Y, aunque cada persona retiene y acumula diferente, es relevante conocer los beneficios que aportan determinados ejercicios y c√≥mo pueden ayudarnos a quemar calor√≠as de una forma saludable.

Hay que tener en cuenta que cada ejercicio, resultados y calor√≠as que podemos quemar con cada uno de ellos depende de la complexi√≥n de la persona y la intensidad que emplee, por lo que nunca debemos generalizar un entrenamiento. Ese es uno de los valores que ofrecemos en el entrenamiento personalizado con un profesional en Fit Club Madrid: caminar al ritmo de nuestros clientes.

¡Ejercicios TOP para perder calorías!

Running

El running, footing o correr, son algunos de los términos más frecuentes para denominar la carrera continua. El nombre hace referencia al acto que supone combinar alternativamente los pies que tocan el suelo a más velocidad que andar.

Beneficios f√≠sicos: Combate la celulitis y disminuye la grasa en todo el cuerpo.

Beneficios mentales: Ayuda a combatir el estr√©s y la ansiedad. Aumenta la autoestima ya que las marcas

realizadas son f√°ciles de cuantificar y en consecuencia nos incita a mejorarlas. Fortalece los huesos al ser un deporte de impacto.

Calor√≠as que se queman: 700 aproximadamente

Comba

 El entrenamiento de saltar a la comba consiste en hacer girar una cuerda con ayuda de tus manos y saltarla repetidamente, pasando tu cuerpo por encima. Se debe practicar con la espalda perfectamente recta, hombros relajados y puesta la mirada al frente. Los brazos tienen que estar pegados al cuerpo, haciendo hincapi√© en el giro de mu√Īeca.

Beneficios f√≠sicos: Tonifica los m√ļsculos, activa el sistema circulatorio y respiratorio y ayuda a la p√©rdida de grasa.

Beneficios mentales: Mejora la coordinaci√≥n, la agilidad, la resistencia f√≠sica y el estr√©s.

Calor√≠as que se queman: 750 aproximadamente

Kickboxing:

Este deporte combina los golpes de pu√Īo del boxeo con las patadas de artes marciales.

Beneficios f√≠sicos: Tonifica todo el cuerpo, tanto la musculatura del tren superior e inferior, aumenta la resistencia y la coordinaci√≥n.

Beneficios mentales: Libera estr√©s, aumenta la autoestima al tener conocimientos de c√≥mo defenderte

y es un gran trabajo cardiovascular.

Calor√≠as que se queman: 800 aproximadamente

Caminar:

Es un ejercicio de tipo aeróbico, esto quiere decir que hace latir el corazón más rápido y lo fortalece. Caminar es el acto de recorrer un espacio entre dos puntos, obteniendo con él una buena forma física.

Beneficios f√≠sicos: Ayuda a eliminar la celulitis y a perder peso, tonifica tus m√ļsculos y evita la obesidad

Beneficios mentales: Disminuye el riesgo de ser hipertenso, previene la aparici√≥n de la diabetes y libero endorfinas.

Calor√≠as que se queman: 300 aproximadamente

Natación:

Es el movimiento y desplazamiento a través del agua utilizando las extremidades del cuerpo. Hay diferentes estilos, pero los principales son: braza, crol, espalda y mariposa.

Beneficios f√≠sicos: El principal beneficio es el bajo impacto sobre las articulaciones y los huesos. De ah√≠, que sea uno de los deportes m√°s beneficiosos y recomendados. Adem√°s, ayuda a la quema de grasas.

Beneficios mentales: Con este deporte obtienes beneficios neuronales y cognitivos, aumentas la flexibilidad, la elasticidad y la capacidad pulmonar.

Calor√≠as que se queman: 650 aproximadamente

P√°del:

Es un deporte que se juega en parejas, dos contra dos, y su objetivo es mediante un golpe a una pelota, que se le da con una pala, pase al campo contrario. Su sistema de juego es similar al del tenis.

Beneficios f√≠sicos: Tonifica los m√ļsculos y ayuda a la p√©rdida de grasa.

Beneficios mentales: Aumento de los reflejos, mejora de la coordinaci√≥n, elimina el estr√©s, ayuda a fortalecer el coraz√≥n y desarrolla la sociabilidad, ya que es un deporte aclamado por la diversi√≥n que trae al realizarlo.

Calor√≠as que se queman: 700 aproximadamente

Otros
artículos

es_ES