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Ingredientes Quema Grasa: Sinefrina & Moringa

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Charles Orrico, nuestro coach nutricional, nos cuenta las propiedades de la Sinefrina y la Moringa, qu√© efectos tienen, c√≥mo se toman, cu√°ndo hacerlo para que su ingesta sea m√°s efectiva y nos ayuden a cuidar a√ļn m√°s nuestra salud.

El mundo de la nutrición es tan rico y extenso que cada día escuchamos hablar de nuevas plantas y suplementos que nos hacen la vida más fácil. Al principio, sus nombres nos pueden sonar ajenos, pero, poco a poco, nos vamos familiarizando con ellos, convirtiéndolos en ingredientes indispensables, especialmente para mejorar nuestra alimentación y los resultados de los entrenamientos.

Es el caso de la Moringa y la Siferina, dos componentes que, gracias a sus propiedades, a su valor nutricional y a sus m√ļltiples beneficios se han colado en nuestra lista de la compra y han pasado a formar parte de nuestra dieta diaria.

Charles Orrico, nuestro coach nutricional, nos cuenta las propiedades de la Sinefrina y la Moringa, qu√© efectos tienen, c√≥mo se toman, cu√°ndo hacerlo para que su ingesta sea m√°s efectiva y nos ayuden a cuidar a√ļn m√°s nuestra salud.

SINEFRINA


¬ŅQu√© es la sinefrina?

‚ÄúEs el principal compuesto activo de las c√°scaras de naranja amarga (Citrus Aurantium). Ahora se ha puesto muy de moda porque cada vez hay m√°s estudios que avalan su eficacia‚ÄĚ.

¬ŅPara qu√© sirve?

‚ÄúEleva la quema de grasa sin aumentar la presi√≥n arterial. El efecto que produce es similar al de la efedrina, pero sin los riesgos que tiene consumir esta √ļltima. Se ha demostrado que aumenta nuestro metabolismo.

Hay que destacar que la Sinefrina √ļnicamente estimula los receptores beta-3, encargados de la movilizaci√≥n de grasa‚ÄĚ.

¬ŅC√≥mo puede ayudarnos en los entrenamientos?

‚ÄúIncrementa la resistencia, para as√≠ poder entrenar de forma m√°s intenta y durante m√°s tiempo‚ÄĚ.

¬ŅCu√°les son sus beneficios?

‚ÄúAl incrementar nuestro gasto cal√≥rico en reposo, fomenta la lip√≥lisis (movilizaci√≥n de la grasa), con lo cual, mejoraremos en salud y en composici√≥n corporal‚ÄĚ.

¬ŅEst√° igualmente indicado para hombres que para mujeres?

“Pueden consumirlo tanto mujeres como hombres, siempre centrándonos en sujetos sin patologías.

¬ŅCu√°ndo hay que tomarlo para que sea m√°s efectivo?

‚ÄúPodemos consumirla sola o con suplemento de cafe√≠na, ya que funcionan de manera sin√©rgica, ayudando a conseguir resultados m√°s r√°pidos. Es importante puntualizar que la sinefrina natural es comercializada como P-Sinefrina y la sinefrina peligrosa como M-Sinefrina; esta √ļltima tiene el riesgo de elevar la presi√≥n arterial y frecuencia cardiaca‚ÄĚ.

¬ŅEn qu√© cantidades debemos tomarla?

‚Äú20-30mg al d√≠a, por la ma√Īana o antes del entrenamiento‚ÄĚ.

¬ŅEs f√°cil de encontrar en el mercado? ¬ŅEn qu√© formato?

‚ÄúPodemos encontrar en google varias empresas que distribuyen P-Sinefrina natural, se suele comercializar en c√°psulas‚ÄĚ.

MORINGA


¬ŅQu√© es la moringa?

‚ÄúEs una planta tropical llena de propiedades, nutrientes y sustancias antioxidantes‚ÄĚ.

¬ŅQu√©¬†beneficios tiene la moringa para nuestro organismo?

‚ÄúEl consumo de sus hojas es la forma m√°s habitual de consumirla, ya que estas est√°n repletas de vitaminas, destacando sus poderes antioxidantes (posee m√°s de cuarenta). Tambi√©n son ricas en amino√°cidos (aportando hasta 18). Cabe destacar que es una buena fuente de hierro (combinarlo con alimentos ricos en vitamina C ayudar√° a mejorar su absorci√≥n). Tambi√©n es rica en magnesio y calcio, y posee altas cantidades de Vitamina A, C, B1 y B6‚ÄĚ.

¬ŅEs cierto que puede ayudar tambi√©n a comer menos y a regular el apetito?

‚ÄúAs√≠ es, debido a su gran aporte de vitaminas y amino√°cidos. Su hoja posee un porcentaje de alrededor de un 25% en prote√≠nas, las cuales son el macronutriente m√°s saciante)‚ÄĚ.

¬ŅPodemos incluirla en dietas de adelgazamiento?

‚ÄúHay estudios que demuestran que ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre (se cree que es debido a contener compuestos como los isotiocianatos), con lo cual, podr√≠a ayudarnos a mantener un buen ambiente hormonal para as√≠ reducir peso (siempre acompa√Īado de una alimentaci√≥n adecuada)‚ÄĚ. 

¬ŅEn qu√© formato la encontraremos y c√≥mo podemos incluirla en nuestra dieta?

‚ÄúPodemos a√Īadirla en polvo a cualquier bebida (en smoothies queda genial), en infusiones usando sus hojas para infusionar. Tambi√©n en ensaladas condimentando con aceite de Moringa‚ÄĚ.

¬ŅEst√° contraindicada en algunos casos?

‚ÄúEn personas que padezcan de hipoglucemia, ya que esta reduce los niveles de az√ļcar en sangre. Lo ideal es consumirlo durante el d√≠a ya que es una planta energ√©tica (puede impedir conciliar el sue√Īo)‚ÄĚ.

¬ŅQu√© otros usos podemos darle?

‚ÄúEs habitual usar aceite de Moringa para tratamiento t√≥picos. Como he mencionado arriba, la Moringa es alta es antioxidantes, adem√°s de ser antiinflamatoria‚ÄĚ.

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